自分が持っている病気のリスク

食事から栄養を補給しよう

食生活が偏っている人は、病気を発症しやすいです。
人間ドックでも病気のリスクが高いという結果になるでしょうから、今から食生活を変えてください。
好きなものばかり食べる生活をやめて、ビタミンやミネラルを意識して摂取しましょう。
これらの栄養は、野菜に多く含まれています。
これまでは米やパン類の炭水化物、そして肉といったタンパク質ばかり食べていた人がいるのではないでしょうか。

しかしそれだけでは栄養が偏り、病気に繋がってしまいます。
また食べすぎを控えたり、よく噛んで食べたりすることも健康に繋がるので、落ち着いて食べることを心がけてください。
そのような生活を続けていれば肥満になることを防ぎ、大きな病気も発症しません。

免疫力を高めるための努力

体内の免疫力が低下している時に、病気を発症することが多いです。
そこで運動をして、免疫力を高めてください。
定期的に身体を動かすと体力も向上し、ウイルスが体内に侵入しても追い出せます。
つまり、病気の予防に効果的だと覚えておきましょう。
また運動してカロリーを消費することは、肥満防止にも繋がります。

しかし、無理に身体を動かす必要はありません。
激しいスポーツでなくても、階段で移動したり、遠くのバス停まで歩いたりするだけでも十分です。
これらの運動なら日常の中でできるので、忙しい人でも続けられるでしょう。
ポイントは、ずっと続けることです。
病気のリスクが低下したからと運動の習慣をやめると、再びリスクが高まってしまいます。